El bombeo es una parte rutinaria pero temida de la lactancia materna.Muchas mamás que amamantan deben extraer leche como parte regular de su rutina de lactancia.Es posible que deba extraer leche porque su bebé no se prende bien, pero aún desea amamantar o porque debe ir a trabajar o estar lejos de su bebé.También puede bombear porque prefiere alimentarlo con biberón.Cualquiera que sea el motivo, aquí hay 15 consejos prácticos para la extracción que puede agregar a su rutina para que las cosas vayan mejor.

En primer lugar, un buen sostén de bombeo te ayudará a mantener las bridas en su lugar mientras bombeas, para que puedas usar tus manos para comprar en línea desde tu teléfono (no puedo ser solo yo).Este sostén de lactancia y extracción de manos libres es una excelente opción, especialmente si extrae leche y amamanta.Hace que sea muy fácil hacer ambas cosas sin cambiar de sostén. Carga de extractores de leche

Si no puedes o no quieres conseguir un sostén de bombeo, también está bien.Este truco puede convertir tu sostén de lactancia en un sostén de bombeo.Requiere un poco más de delicadeza que pegar las bridas en un sostén de bombeo, pero funciona de todos modos.Este es un consejo que debe conocer si desea extraerse la leche con las manos libres.Un sostén de bombeo tiene un orificio justo sobre el pezón que permite que la brida encaje perfectamente en el sostén sin sostenerlos mientras se bombea.Este truco usa el clip y las correas de tu sostén o camiseta de lactancia para sujetar las bombas en su lugar sin usar las manos.

Asegúrese de que sus bridas sean del tamaño adecuado para sus pezones.Un IBCLC en su área puede ayudar a medirlo para asegurarse de que tiene el tamaño correcto.Aquí hay una regla para pezones que puede usar si prefiere hacerlo usted mismo.Tener la brida del tamaño correcto para su cuerpo garantizará que extraiga leche de manera eficiente.

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Los pezones son como cualquier otra parte del cuerpo;pueden secarse y agrietarse por el uso excesivo.Es posible que desee obtener un spray de bombeo como este o lubricar sus pezones antes de bombear con un ungüento para pezones a base de aceite de coco como este.

el truco de su extractor de leche cambia las reglas del juego para todas las mamás que extraen leche 🙌❓ ¿Cómo funciona el truco del refrigerador con las piezas del extractor?✅ En lugar de lavar TODAS esas pequeñas piezas del extractor después de cada sesión de extracción, las mete en un Ziplock del tamaño de un galón bolsa y póngalos en el REFRIGERADOR hasta su próxima sesión de extracción.✅ La idea es que debido a que la leche materna se puede almacenar de manera segura en el refrigerador hasta por 4 días, al refrigerar las piezas de su extractor puede esperar y lavarlas UNA SOLA VEZ al final de el día 🧼✅ Este es EL truco para la mayoría de las mamás que bombean regularmente durante todo el día o bombean exclusivamente todo el día.Tanto tiempo ahorrado por no lavar constantemente.❗ Sin embargo, ahora menciono este truco con un pequeño descargo de responsabilidad... 👉🏻 El CDC publicó recientemente pautas oficiales sobre cómo lavar las piezas de la bomba que establecen explícitamente que debe lavar las piezas de la bomba lo antes posible después de cada uso.👉🏻 Además, recomiendan lavarlos en su propio recipiente de lavado, con una bomba y un cepillo para biberones, y dejar que se sequen al aire.👉🏻 Si su bebé nació prematuro y pasó un tiempo en la UCIN, debe lavarlos todas las piezas después de cada bomba y esterilizar una vez al día Pero, me gusta cómo @exclusive_pumping lo puso en su artículo (¡que compartiré en las historias!) ¡Estas pautas NO se crearon con la experiencia de la bomba exclusiva o frecuente en mente!En cierto punto, los beneficios de no dejar de bombear/amamantar gracias al truco del refrigerador pueden superar los beneficios de lavarse inmediatamente después de cada sesión de extracción.❤ Al final del día, debe investigar, comprender las pautas, ¡y haga una elección que haga que el bombeo sea accesible para usted!Seguir este truco (que recomiendan MUCHOS LC) puede ser un verdadero salvavidas.La contaminación bacteriana a través de las piezas de la bomba es rara, pero PUEDE ocurrir, y en la mayoría de los casos está asociada con una limpieza inadecuada, NO con el tiempo de limpieza después del uso.❤ Otro consejo que recomienda @exclusive_pumping es invertir en suficientes piezas de la bomba para que pueda sesión de bomba y lavarlos todos a la vez al final del día. ¿Sabías sobre el truco del refrigerador?¿Algún otro consejo de EP?Déjalos abajo 💕

Si no pueden lavar a fondo las piezas del extractor entre sesiones, algunas mujeres guardan las piezas del extractor en una bolsa de plástico en el refrigerador, lo que puede retrasar el crecimiento de bacterias.El CDC establece: “Si elige refrigerar las piezas de la bomba entre sesiones de extracción, enjuague las piezas primero para eliminar los residuos de leche, si es posible, y luego guarde las piezas en una bolsa sellada para evitar la contaminación.Si no es posible enjuagar, limpie los residuos de leche de las piezas con una toalla de papel desechable y limpia”.Asegúrate de lavar las piezas de la bomba al menos una vez al día si usas este truco.1

Es posible que tenga más leche materna que necesite congelarse.2 Recuerde, cuando empaque la leche para ponerla en el congelador, asegúrese de congelar las bolsas para que pueda usar el espacio del congelador de manera más eficiente.

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Asegúrese de tener una bolsa de bombeo completamente equipada.Recomiendo tener lo siguiente en su bolso: refrigerios, piezas extra (limpias) de la bomba, un juego de cepillo portátil para lavar las piezas y una botella pequeña de jabón para platos o toallitas limpiadoras de la bomba, y bolsas de almacenamiento de leche adicionales.

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Incluso si tiene un sostén de bombeo, la mayoría de las bombas que son estándar con seguro requieren que esté enchufado a una pared para obtener energía.Hay muchas opciones de bombas portátiles de todos los tamaños.Mi favorito es Elvie, dos bombas separadas que se meten dentro de tu sostén.Gracias a esta bomba, me he bombeado discretamente en mi escritorio en el trabajo, entre otros lugares.Si puede cambiar una actualización de seguro o comprar una segunda bomba, le recomiendo una con una opción portátil.Algunas alternativas son Spectra S1, Spectra S9 o Willow.

Me resulta útil masajear mis senos con las manos mientras extraigo leche.Puede aumentar el contenido de grasa en su leche y ayudarla a bombear y vaciar sus senos de manera más eficiente, lo que le indica a su cuerpo que produzca más leche.Un excelente video de Stanford (aquí) le brindará más información sobre cómo masajear sus senos mientras bombea con eficacia.

Como un extractor de leche no es tan eficiente para vaciar la leche de su pecho como el pestillo de un bebé, a veces necesitamos agregar algo extra para mantener el flujo de leche correctamente.La lecitina de girasol es un suplemento que puedes tomar a diario para evitar que tu leche obstruya un conducto.3

Otro consejo para ayudar a que su leche fluya de manera eficiente y hacer que sus sesiones de extracción sean más rápidas es aplicar calor a sus senos mientras extrae leche.El uso de calor antes de bombear puede ayudar a dilatar los conductos para eliminar la leche.4

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Es útil tener a mano un masajeador de lactancia si se obstruye.Este es poderoso y eficiente.Utiliza calor para ayudar a romper la obstrucción, o puede aplicar este masajeador de lactancia curvo en su seno con el calor encendido para ayudar a mantener el flujo de leche.

Estar con su bebé ayuda a estimular la producción de leche.Una mamá a menudo bombea porque no puede estar con su bebé.Si debe sacar leche lejos de su bebé, mientras está en el trabajo, por ejemplo, hay un truco que puede usar para hacer que su cuerpo crea que está con su bebé.Mirar fotos o videos de su bebé estimulando la oxitocina, lo que puede contribuir a una decepción mientras bombea.5

Un sacaleches no es tan eficaz para extraer la leche de los senos como un bebé lactante.Una forma de mantener el suministro de leche mientras se extrae leche es extraer leche manualmente después de la extracción.Esto ayudará a sacar la última gota de leche, lo que le indicará a su cuerpo que sus senos están listos para producir más leche.

Ya sea que saque leche, amamante o ambos, conocer su “número mágico” le ayudará a establecer el horario adecuado para usted y su bebé.El número mágico es el número de extracciones de leche necesarias para que su cuerpo mantenga, aumente o disminuya el suministro.Gracias a este conocimiento, solo tenía que sacarme leche una vez al día en el trabajo para mantener mi suministro.También puede agregar sesiones de bombeo adicionales para aumentar el suministro.También es útil durante el destete.6

¡Espero que pueda usar algunos de estos consejos prácticos en su viaje de lactancia para ayudar a que la extracción succione menos para usted!

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